Tämän avulla pystyt tekemään tehokkaan lihaskuntoharjoituksen ilman, että väsyisit tai lopettaisit heti alkuun liikunnan?
Alla muutamia asioita mitä erityisesti huomioidaan ja otetaan huomioon valmennukseen tulevan kanssa. Nämä ongelmat vältät varmasti.
- Teetkö liian aikaisin harjoittelun alkuvaiheessa lihaskuntoharjoitteet liian raskailla painoilla omaan kuntoosi nähden ja tulet kipeäksi eikä treeni tunnu enää onnistuvan. Tämän takia harjoittelu loppuu monesti heti alkuun tai pahimmillaan johtaa loukkaantumiseen tämä on se epäonnistuminen minkä voit välttää ja saavutat tavoitteesi.
- 60 – 80 % liikunnan aloittaneista ei saavuta tavoitteitaan, kun on aloittanut harjoittelun liian kovaa ja rikkoo paikat, tulee kipeäksi tai on pakotettuja lopettamaan liikunnan, vaikka ei haluaisikaan ja palaa passiiviseen tekemättömyyteen.
- Nämä muistissa liikunnan aloittamisen kynnys seuraavan kerran on korkeampi, koska enhän onnistunut edellisellä kerrallakaan miksi yrittäisin nyt?
- Ilman kehonhuoltoa nämä asiat ei onnistu, ettet altistaisi itseäsi millekään mikä voisi estää sinua saavuttamasta tavoitettasi.
- Ensisijainen asia mitä huomioidaan ja opetellaan, on koko kehon huoltoharjoitukset, liikkuvuuden kehittäminen ja tukilihasten vahvistaminen, sekä kehon totuttaminen lihaskuntoharjoituksiin, ennen kuin aloittaa raskaamman harjoittelun myös esim juoksuharjoittelun aloittamisessa on huomioitava nämä asiat, kun otetaan mukaan cardio harjoitukset.
- Jos et aiemmin ole ollenkaan venytellyt tai keskittynyt kehonhuoltoon ja tukilihasten harjoittamiseen, niin näiden tuomat hyödyt antavat uuden ulottuvuuden liikkuvuuteen ja harjoitusten läpivientiin. Kun nämä asiat ovat kunnossa matkasi kohti tavoitetta mukavampaa ja saavutat pysyviä tuloksia.
- Todennäköisemmin vältät loukkaantumiset revähdykset ja valmistat kehon ottamaan vastaan kovempia harjoitteita, etkä enää koe kireyksiä lihaksissa ja nivelissä rajoittamassa liikkuvuutta ja vähentämässä palautumista hidastamassa matkaa kohti omia tavoitteita. Pohja on kaiken A&O