MINULLE KUNTOSALI TUTUKSI 4 VIIKKOSSA VALMENNUS
Nämä kuntosalin aloitukseen valmistavat kurssit alkavat joka kuukauden alussa ryhmäkoko on 6 -8 henkilöä per kurssi.
Mitä kuntosalilla harjoittelu on?
Miten pääsen alkuun kuntosalilla?
Mitä voin ja kannattaa tehdä kuntosalilla?
Miten usein käyn kuntosalilla?
Miksi käyn kuntosalilla?
Sinulle vasta-alkaja kun haluat aloittaa kuntosalin tai voit olla jo kuntosalin aloittanut tuntuuko salilla, että tulee tehtyä vähän sitä sun tätä.
Tämä kattava 1 kuukauden valmennus, josta saat monipuolisesti, mitä tarvitset
kuntosaliharjoittelun aloitukseen ja pitkälle eteenpäin tukemaan harjoittelua.
SISÄLTÄÄ KAIKEN TÄMÄN
- Tekniikat käydään läpi pienissä ryhmissä 4 opastettua yhteistä harjoitusta 4 viikon aikana yleisimpiin laitteisiin ja liikkeisiin
- 1 krt viikkoon ryhmässä, jossa jokainen pääsee tekemään kaikkia laitteita ja liikkeitä
- Oikeanlaisten tekniikoiden opastus harjoitteluun kuntosalilaitteilla
- Oikeanlaisten tekniikoiden opastus harjoitteluun vapailla painoilla
- Oikeanlaisten tekniikoiden opastus harjoitteluun kehon painolla
- Oikeanlaiset kuormat ja toistomäärät tavoitteen mukaan
- Keskitytään oikeanlaisten liiketekniikoiden suorittamiseen ryhmässä Rajamäen uimahallin kuntosalilla.
HYÖDYT JA AIKATAULUTUS
- Sosiaalisuus ryhmässä voit saada uuden treenikaverin tuleviin treeneihin
- Omalistaus mielekkyys ja tuntemukset laitteista ja liikkeistä
- Opit tuntemaan harjoittelun erot laitteilla ja vapailla painoilla tehtynä
- Viikko1 kuntolaitteilla harjoittelu ja niiden oikeanlainen käyttö. 1h30min
- Viikko2 vapailla painoilla harjoittelu ja oikeanlaiset tekniikat. 1h30min
- Viikko3 kehonpainolla tehtävät harjoitukset ja tekniikat. 1h
- Viikko4 kertaus ja kysymykset, sekä mielekkäimpien laitteiden ja liikkeiden. omalistauksen palautus, joiden perusteella laaditaan juuri sinulle mielekäs ja toimiva kuntosaliohjelma ja pääset jatkamaan omatoimista treeniä 1h30min
- Halutessasi tehdään suunnitelma tukemaan harjoittelua ja kehitystä, jo saavutettujen kuntosali perusteiden tehostamiseksi.