Kerron sinulle nyt tärkeää asiaa
Harjoittelun kokonaisuus oikein toteutettuna näkyy lopputuloksessa ja myös toisinpäin jos jotain jätetään tekemättä.
- Liikkuvuus ei useimmilla riitä tähän mihin jokaisen olisi hyvä pystyä eli liikuttamaan kehoa eri suuntiin ilman kipuja. On hartiasärkyjä, olkapääkipuja, selkä ja polvivaivoja mitkä rajoittavat tekemistä arjessa ja liikuntaharrastuksessa.
- Liikkuessa ylös, alas, sivuille, eteen tai taakse, taivutukset voi olla rajoittuneita ja aiheuttaa kipuja polviin selkään olkapäihin ja liikeradat on rajoittuneet.
- Jos sinulla on näitä ongelmia ja haluat vähentää tai jopa poistaa kipuja, voi tästä oikeanlaisesta lihas ja liikkuvuusharjoituksesta löytyä sinulle apua?
- Kyykkyyn pääseminen voi olla vaikeaa ja sieltä ylös nouseminen on tuskallista tai jopa mahdotonta heikon lihaskunnon ja liikkuvuuden vuoksi. Hyvä lihaskunto ja liikkuvuus, on pysyvä apu tähän.
Omasta kokemuksesta haluaisin hiukan kertoa ja taustaa omalta ajalta liikunnan parissa. Liikuntaa harrastaneena useita kertoja aloittanut ja lopettanut liikkumisen syy tähän ”jojoilmiöön” oli, etten tiennyt kokonaisuuden tärkeyttä. En kokenut venyttelyä enkä kehonhuoltoa tärkeäksi osaksi harjoittelua tai osana palautumistoimia harjoittelusta.
Huomasin kehoni olevan jumissa ja kipeäkin pitkiä aikoja harjoitusten jälkeen. En tuntenut, että jotain olisi vialla omassa harjoittelussa vaan menin eteenpäin, kunnes en enää halunnut lähteä harjoittelemaan. Miksi en halunnut, kun enhän edes treenannut kokoaikaa täysillä, enkö palautunut enää?
Ei vaan juttu oli se, että minulla ei ollut oikeastaan mitään tavotteita mihin olisin halunnut päästä ja olisin saanut onnistumisen tunteen se antaa juuri sinulle ONNISTUMISIA. Tekemisellä täytyy olla tavoite, niin silloin on se motivaatio tehdä ja saavutat haluamasi. Ilman tavoitetta ja motivaatiota lopputulos oli seuraavanlainen.
Mielenkiintoni oli loppu en saanut enää sitä tunnetta ja ajatusta mikä oli aiemmin ollut. Olin kadottanut sen! Olinko fyysisesti ja psyykkisesti väsynyt? Keksin aina syitä mitä muuta tekisin, ettei tarvitse lähteä liikkumaan mistä olin aiemmin saanut hyvänolon itselle ja myös muille ympärillä oleville läheisille, kun itse voin hyvin.
Lopuksi en tehnyt enää juuri mitään, passivoiduin totaalisesti. Se aiemmin elämässä mukana ollut liikunta oli sitä omaa aikaa jossa pääsit tekemään asioita, joista sai monenlaisia hyötyjä, sekä jaksamista itselle. Tuntui hyvältä, kun jaksoi leikkiä lasten kanssa. Ei väsyttänyt, ei kiukuttanut, kaikilla oli lämmin hyvä mieli ja arki tuntui helpolta. Näin jälkeenpäin mietittynä sen vasta ymmärtää mikä oli silloin normaalia.
Todellisuudessa tästä liikkumattomuudesta ei tullut hyvä olo itselle, se tekemättömyys ja huono olotila näkyivät ulospäin. Liikunnan uudelleen aloittaminen oli vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Aseta ja keskity omaan tavoitteeseen.